Выгорание… Изначально, все кажется восхитительным: работа кипит, идеи льются фонтаном, но потом приходит понимание, что больше нет ни желания, ни вдохновения, ни сил. Почему с тобой это проиcходит, и как с этим бороться, на позитивной волне рассказал в рамках проекта «RaZOOM» Виктор Степанов, член Европейской конференции психоаналитической психотерапии, в прошлом журналист и телеведущий.

Виктор дает определение выгоранию как нарастающему эмоциональному неудовлетворению работой.

Как же понять, что у вас происходит процесс выгорания? Если вы чувствуете эмоциональную истощенность, усталость, раздражительность, появляется чувство некомпетентности, отстраненность, тогда нужно прибегнуть к некоторым советам для борьбы с данной проблемой!

СОВЕТ 1. Нахождение позитива

Это может все, что угодно: адекватное руководство, кофе по утрам, скидки на посещение спортзала. Попробуй найти плюсы в своей работе, может быть, не все так плохо?

СОВЕТ 2. Иди и проси!

Порой, процесс выгорания на работе начинается с мелочей, которые вас не устраивают. Вы хотите повышение заработной платы или иметь возможность бесплатно добираться до дома? Так почему бы вам просто не подойти к вашему начальнику и не попросить? Он не читает мысли и понимает ваше настроение.

СОВЕТ 3. Не загружайте себя!

У людей часто складывается ложный стереотип о том, что если загрузить себя кучей невыполнимой работы, то добьешься уважения и будешь чувствовать себя лучше. Это так не работает! Необходимо с умом подходить к распределению задач на день, не перегружая себя до изнеможения. В противном случае, неудивительно, почему после нескольких таких «завальных» дней пропадает всякое желание работать.

СОВЕТ 4. Учение – свет!

Необходимость повышения компетенции рождает необходимость в постоянном обучении. Когда человек учится чему-то новому, то вероятность выгорания падает.

СОВЕТ 5. Похвала

Человеческая сущность такова, что если нас хвалят за проделанную работу, настроение сразу повышается и хочется работать дальше и еще лучше. Выгорание – порой неизбежный процесс в любой длительной работе. Не стоит от этого бежать и менять место работы каждые полгода. Такие перемены вряд ли помогут. Стоит задуматься над причинами данной проблемы и подойти к решению рационально.

Анастасия Хлевная